最近新聞やテレビで

マインドフルネスなる瞑想法を知った

これまでの瞑想法と違うのは、呼吸を

コントロールせず、あるがままにしておくこと

あるがままの呼吸や身体の状態、周りの様子などをただ感じていく

何週間か続けた人はストレスが軽減され、

脳の機能そのものが変わって行くそうだ

早速トライしてみたが、あまり上手くいかない

瞑想ってどうしても、眠くなるか、考え事してしまうかで、上手くいった試しがない

ただひとつ気づいたことがあった

自分の呼吸が浅いこと

胸だけで浅く短い呼吸している

これは良くない

気づいた時だけでも、少し意識して

お腹から深呼吸してみよう

なにか変わるといいのだが…